Atasi Kecemasan hingga Kesulitan Tidur dengan Teknik Pernapasan 4-7-8

Untuk melakukan teknik pernapasan 4-7-8 bisa dilakukan dengan fleksibel, seperti dalam posisi berdiri, berbaring, atau duduk. Namun kamu tetap harus mempraktikkan teknik ini dengan postur tubuh yang baik.

Teknik pernapasan ini tidak boleh dipraktikkan dalam suasana di mana kamu sedang tidak siap untuk bersantai sepenuhnya. Pastikan kamu tetap tenang dan tidak perlu waspada setelah mempraktikkan siklus pernapasan ini.

Penulis : Almarani Anantar Editor : Iman-Firdaus

Sumber : Healthline, Kompas.com, MedicalNewsToday