Berapa Lama Bersepeda untuk Menurunkan Berat Badan? Bisa Bakar 300 Kalori per Sesi

Bersepeda untuk menurunkan berat badan sebaiknya dilakukan minimal sekitar 30 menit selama 3 kali dalam seminggu.

Baca Juga: Cara Menurunkan Berat Badan Hanya dengan Jalan Kaki, Berapa Langkah dalam Sehari?

Cara Menurunkan Berat Badan dengan Bersepeda

Bagi yang sudah terbiasa bersepeda, ikuti tips berikut untuk menurunkan berat badan dengan cepat.

1. Bersepeda dengan intensitas tinggi selama 30 hingga 60 detik.

2. Kemudian, lakukan bersepeda santai selama 2 hingga 3 menit dengan intensitas rendah.

3. Ulangi pola ini selama 20 hingga 30 menit berikutnya.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2017, cara ini bisa mengurangi massa lemak sebesar 10% setelah program 12 minggu. 

 

 

Penulis : Dian Nita Editor : Vyara-Lestari

Sumber : Kompas TV/Healthline