Menurunkan Berat Badan Mending Diet atau Olahraga? Simak Perbedaan dan Penjelasannya
Kesehatan | 28 Agustus 2023, 11:17 WIBJAKARTA, KOMPAS.TV - Kesehatan dan kesejahteraan tubuh adalah hal yang sangat penting. Menurunkan berat badan adalah langkah yang tepat untuk membantu pencegahan penyakit serius, seperti diabetes dan masalah jantung.
Namun, proses penurunan berat badan bukanlah perkara yang mudah dan memerlukan perhatian terhadap pola makan dan aktivitas fisik. Lantas mana yang lebih baik, berolahraga atau melakukan diet untuk menurunkan berat badan?
Peran Pola Makan dalam Penurunan Berat Badan
Baca Juga: Cara Menurunkan Berat Badan Hanya dengan Jalan Kaki, Berapa Langkah dalam Sehari?
Menurut Pelatih Kebugaran Bersertifikat Arjun Khetripal, mengatur pola makan adalah cara yang efektif untuk menurunkan berat badan dengan cepat.
Kenaikan berat badan terjadi ketika kita mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang dibutuhkan oleh tubuh kita.
Oleh karena itu, mengontrol asupan kalori harian adalah langkah penting dalam mengelola berat badan.
"Berat badan kita bertambah ketika kita mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang kita butuhkan," ujarnya dikutip dari The Health Site.
Baca Juga: Simak Dosis Habbatussauda untuk Pengobatan Asma dan Penurunan Berat Badan, Menurut Penelitian
Penting untuk memilih makanan yang memberikan nutrisi yang tepat dan membatasi konsumsi makanan yang tinggi kalori dan rendah nutrisi.
Mengutamakan makanan dengan kandungan protein dan serat dapat membantu mengurangi rasa lapar dan meningkatkan perasaan kenyang.
"Oleh karena itu, mengontrol konsumsi kalori harian Anda tidak diragukan lagi dapat membantu Anda dalam mengelola berat badan," ujarnya.
Baca Juga: 5 Minuman di Sekitar Kita Ini Ternyata Tinggi Gula, Hati-hati Berat Badan Naik!
Peran Olahraga dalam Penurunan Berat Badan
Penulis : Danang Suryo Editor : Desy-Afrianti
Sumber : Kompas TV