5 Olahraga Ringan untuk Memperkuat Jantung, Ini Waktu yang Baik Melakukannya

Baca Juga: Waspada Risiko Duduk Terlalu Lama dan Penyakit Jantung Genetik - Bincang Etalase

4. Yoga

Tekni peregangan, pernapasan dan relaksasi pada yoga sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung. 

Dilansir dari Health.com, penelitian yang diterbitkan Canadian Journal of Cardiology pada Desember 2022 membuktikan bahwa yoga juga dapat membantu menjaga kesehatan jantung, bahkan pada penderita hipertensi.

Hasil penelitian itu menunjukkan bahwa melakukan senam yoga selama 15 menit sebelum latihan kardio atau aerobik dapat menjaga kesehatan jantung.

5. Lari pagi

Orang yang rutin melakukan olahraga lari memiliki kemungkinan 45 persen lebih rendah meninggal akibat serangan jantung atau stroke dibanding orang yang tidak melakukan olahraga ini.

Selain itu, lari dapat memperkuat otot jantung, meminimalkan kerja jantung, dan menurunkan risiko penyakit jantung.

Penulis : Dian Nita Editor : Gading-Persada

Sumber : Siloam Hospital, Kompas.com