3 Gerakan Ini Bikin Ampuh Kecilkan Perut Buncit, Bisa Dilakukan Pria dan Wanita!

Lebih lanjut, mengenai olahraga untuk mengecilkan perut buncit, simaklah rekomendasi tiga gerakan workout berikut. Latihan gerakan ini bisa dilakukan di rumah.

1. Plank

Latihan plank bermanfaat mengecilkan perut buncit. Plank secara rutin pun dapat mengencangkan otot perut.

Cara melakukan gerakan plank bisa dimulai dengan memposisikan badan secara tengkurap. Lalu, angkatlah badan dengan tumpuan kedua tangan dan kedua kaki. 

Usahakan badan lurus sejajar ketika melakukan plank. Tahan posisi plank selama beberapa menit.

2. Latihan ball crunch

Ball crunch atau gym ball adalah salah satu alat bantu olahraga yang dapat digunakan untuk mengecilkan perut buncit. Berikut cara menggunakan ball crunch untuk mengecilkan perut.

Pertama-tama, letakkan pungung di permukaan ball crunch. Gunakan kaki sebagai tumpuan saat mengangkat badan.

Tahan gerakan selama beberapa menit dan seimbangkan tubuh. Kemudian, turunkan badan ke posisi awal lalu ulangi gerakan tersebut seperlunya.

3. Latihan V-Up

Cara melakukan latihan v-up adalah memulainya dengan posisi badan telentang seperti sit-up. Kemudian letakkan tangan dan kaki di atas lantai.

Secara bersamaan, angkat kedua kaki dan dada hingga keduanya saling berdekatan. Jaga keseimbangan badan dengan tangan sejajar lurus ke depan.

Tahan posisi tersebut selama beberapa menit. Lakukan gerakan ini secara berulang.

Latihan-latihan tersebut tentunya harus dilakukan secara konsisten untuk hasil mengecilkan perut yang maksimal. Konsistensi dan ketelatenan adalah kunci dalam latihan mengecilkan perut. Semangat.

Baca Juga: Siap-siap! PPG Prajabatan 2023 Gelombang 2 Segera Dibuka, Ini Cara Daftarnya

 

Penulis : Ikhsan Abdul Hakim Editor : Gading-Persada

Sumber : Kompas.com