Coba 5 Minuman Ini untuk Bantu Tidur Lebih Cepat

JAKARTA, KOMPAS.TV - Mungkin pandangan mengenai kebiasan tidur yang konsisten adalah hal biasa. Namun, sebagian orang memiliki masalah kesulitan untuk tidur.  

Meskipun terlihat sepele, tidur memiliki peran penting bagi kesehatan. Sebab, kekurangan atau kelebihan tidur, atau dalam artian tidak konsisten, akan berpengaruh pula pada kesehatan.  

Persoalan mengenai tidur yang konsisten ini menjadi masalah bagi beberapa orang. Salah satunya, merasa sulit untuk tidur sesuai dengan waktu yang diinginkan sehingga terjaga sampai larut malam.

Banyak orang juga telah mencoba berbagai metode untuk memastikan tidur nyenyak mereka tepat waktu, mulai dari mendengarkan musik santai, mematikan handphone lebih awal, hingga menjalani rutinitas olahraga secara teratur.

Baca Juga: Atasi Suhu Dingin saat Malam, Berikut Makanan dan Minuman yang Bisa Menghangatkan Tubuh

Bila Anda termasuk salah satunya, jangan khawatir. Sebab, terdapat beberapa jenis minuman yang bisa membantu proses tidur seseorang.

Berikut adalah daftar minuman yang bisa membantu tidur, yang telah dirangkum dari beberapa sumber. 

5 minuman bisa bantu tidur Anda

Susu hangat

Melansir dari Times of India, susu telah dikenal sebagai salah satu obat alami tertua untuk mengatasi kesulitan tidur pada malam hari. 

Dalam susu terdapat asam amino yang disebut triptofan, yang memiliki kemampuan untuk berubah menjadi hormon melatonin ketika dikonsumsi. 

Hormon melatonin ini berperan dalam memfasilitasi proses tidur dengan mengatasi berbagai gangguan tidur seperti jet lag, stres, dan insomnia.

Teh kamomil

Penulis : Gilang Romadhan Editor : Gading-Persada

Sumber : men's health, times of india