Burnout Bisa Sebabkan Kematian, Berikut 4 Tips Menghindarinya

"Jika seseorang kesulitan memasukkan aktivitas seperti itu ke dalam jadwal karena sibuk bekerja, luangkanlah waktu seminggu untuk menilai dengan tepat bagaimana anda menghabiskan waktu," kata Idham dikutip Kompas.com.

Ubah perspektif

Perubahan pespektif dapat menhana dampak negatif pekerjaan sehingga menghindari burnout. Ilham menyebut pekerja mesti mencermati pola pikir dan asumsi dalam kehidupan.

"Jika kelelahan adlaah masalah utama, tanyakan pada diri sendiri tugas mana yang termasuk tugas penting dan tidak," kata Idham.

Kurangi paparan stres di tempat kerja

Mengurangi paparan stres di tempat kerja dapat menjadi langkah penting menghindari burnout. Sebisa mungkin hindari situasi pekerjaan yang dapat memicu stres.

Interaksi interpersonal

Idham menambahkan, solusi terbaik untuk menghindari burnout adalah mencari interaksi interpesonal yang kaya. Selain itu, carilah pengembangan pribadi secara profesional yang berkelanjutan.

"Temukan pelatih dan mentor yang dapat membantu mengidentifikasi dan mengaktifkan hubungan positif dan kesempatan belajar. Bersedia untuk menasihati orang lain adalah cara lain yang sangat efektif untuk keluar dari siklus negatif," kata Idham.

Baca Juga: Pakar Kesehatan: Konsumsi Gula Rendah Bisa Kurangi Depresi hingga Turunkan Risiko Kanker

Penulis : Ikhsan Abdul Hakim Editor : Fadhilah

Sumber : Kompas TV