Pakar Kesehatan Ingatkan Jangan 'Balas Dendam' di Hari Lebaran, Jaga Porsi Makan dan Jangan Kalap

JAKARTA, KOMPAS.TV - Pakar kesehatan cum Direktur Pascasarjana Universitas Yarsi Profesor Tjandra Yoga Aditama mengingatkan pentingnya menjaga porsi makan di momen Hari Raya Idulfitri 1444 H atau Lebaran 2023.

Menjaga porsi makan merupakan salah satu kunci agar tubuh tetap sehat dan bugar sehingga aktivitas selama Lebaran dapat dilakukan.

“Dalam menjalani masa bahagia di Idulfitri kali ini, maka kita tentunya perlu menjaga kesehatan,” kata Tjandra di Jakarta, Minggu (23/4/2023), sebagaimana dikutip dari Antara.

Baca Juga: Cek 3 Bagian Tubuh Anda Ini, Awas Bisa Jadi Tanda Kolesterol Tinggi

Tjandra mengimbau kepada masyarakat untuk tidak “balas dendam” dengan makan berlebihan di hari lebaran. Umumnya, “balas dendam” ini dilakukan lantaran selama Ramadan kita dibatasi makan dan minum.

"Jangan melakukan 'balas dendam' makan berlebihan di hari Lebaran dan hari-hari sesudahnya. Ingat, apapun yang berlebihan maka tentu tidak baik akibatnya," ujarnya.

Untuk menjaga porsi makan dan menghindari makan berlebih, kita membutuhkan panduan konsumsi makanan berimbang.

Tjandra merekomendasikan untuk mengisi setengah piring makanan dengan sayuran dan buah, seperempat piring diisi nasi atau makanan pokok, dan seperempat lainnya diisi protein.

Dengan panduan tersebut, tubuh akan mendapatkan nutrisi yang lengkap dan cukup.

Baca Juga: 5 Manfaat Labu Siam, Bantu Jaga Kesehatan Jantung hingga Kendalikan Gula Darah

Penulis : Fiqih Rahmawati Editor : Desy-Afrianti

Sumber : Antara