7 Tips Mengatasi Perut Begah setelah Sahur, Pernah Mengalaminya?

3. Minum air putih hangat

Setelah makan dan kita merasa kekenyangan, kalau masih ada waktu sebelum adzan subuh, kita bisa mengatasinya dengan minum air putih hangat.

Walaupun merasa kenyang, tapi minum air putih hangat bisa melancarkan pencernaan karena mampu mendorong gas keluar dari usus dan perut.

Baca Juga: Duh, Ada Sisa Makanan Sahur Nyelip di Gigi, Apakah Puasa Langsung Batal? Ini Penjelasan Ulama

4. Hindari makan umbi-umbian dan kacang-kacangan

Hindari makanan dan minuman yang mengandung gas, seperti kacangan-kacangan, umbi-umbian, hidangan laut, serta kopi. Hal ini karena makanan tersebut akan menimbulkan gas pada perut saat siang hari.

5. Hindari produk susu

Sebaiknya hindari susu dan produk olahannya, terutama jika kamu mengidap intoleransi laktosa. Jika kamu mengalami kondisi tersebut, susu dan produk olahan susu harus dihindari, karena dapat menyebabkan perut begah.

 

6. Batasi makanan manis

Pemanis buatan, seperti fruktosa, sorbitol, serta pemanis alami merupakan beberapa bahan yang sulit dicerna tubuh. Dengan membatasi konsumsi makanan atau minuman manis itu saat sahur dan berbuka bisa mencegah perut mengalami begah.

7. Batasi asupan garam

Konsumsi sodium pada garam yang berlebihan dapat mengikat garam yang ada di perut, dan menjadi pemicu terjadinya perut kembung. Untuk itu jangan terlalu sering makan makanan instan atau cepat saji karena memiliki kandungan garam yang tinggi.

Itu beberapa tips mengatasi perut begah setelah sahur. Semoga bermanfaat.

Penulis : Fransisca Natalia Editor : Gading-Persada

Sumber : Kompas.com, Sonora, Parapuan