7 Cara Mengeluarkan Racun dari Tubuh secara Alami, Mulai dari Puasa hingga Minum Air Lemon

YOGYAKARTA, KOMPAS.TV - Tidak bisa dipungkiri, setiap hari tubuh kita terpapar racun dari luar maupun dari dalam tubuh. Bahkan, sisa-sisa metabolisme atau fungsi yang dilakukan tubuh untuk mencerna zat gizi pun bisa menghasilkan “racun”.

Oleh karena itu, detoksifikasi diperlukan sebagai cara untuk mengeluarkan racun tersebut dari dalam tubuh.

Meski tubuh kita sudah memiliki cara untuk membersihkan zat-zat yang tidak lagi dibutuhkan, misalnya melalui keringat atau urine, namun ada baiknya jika kita juga turut membantu membersihkan racun tersebut.

Setelah melakukan detoksifikasi, Anda akan merasa lebih segar dan bugar.

Berikut 7 cara mengeluarkan racun dari tubuh secara alami, dikutip dari berbagai sumber:

1. Puasa

Mungkin sebagian dari Anda sudah sering menjalankan puasa. Tanpa disadari, sebenarnya Anda juga sedang melakukan detoksifikasi saat menjalankannya.

Pada saat berpuasa, Anda tidak minum dan tidak makan selama beberapa jam. Waktu ini dapat dimanfaatkan oleh tubuh untuk membersihkan diri dan untuk beristirahat sejenak.

Ini merupakan kesempatan tubuh untuk mengatur ulang fungsinya dan melakukan pemulihan serta penyegaran.

Pada saat ini, sebaiknya Anda juga menghindari stres. Jadi, Anda bisa memberikan waktu bagi tubuh untuk beristirahat secara mental dan emosional, tidak hanya secara fisik. Anda bisa mencoba cara ini satu hari dalam seminggu.

2. Minum air lebih banyak

Tubuh kita mengandung 80 persen air, sehingga kita memerlukan air untuk membantu tubuh menjalankan fungsinya. Minum air tidak hanya memuaskan dahaga, tetapi juga merupakan cara mendetoksifikasi tubuh.

Saat ingin mengeluarkan racun dari tubuh, Anda mungkin membutuhkan lebih banyak air daripada yang direkomendasikan.

Jika biasanya minum sekitar 2 liter air per hari sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh, Anda perlu lebih banyak minum saat melakukan detoksifikasi.

Namun, kebutuhan air setiap orang berbeda-beda tergantung dari jenis kelamin dan ukuran tubuh. Kebutuhan cairan seseorang juga akan meningkat saat ia lebih banyak melakukan aktivitas fisik.

Baca Juga: Tips Investasi yang Hasilkan Cuan untuk Ibu-Ibu Muda

3. Lakukan aktivitas yang dapat mengeluarkan keringat

Salah satu cara menghilangkan racun dalam tubuh adalah dengan berkeringat. Suatu penelitian menemukan bahwa kandungan arsenik, kadmium, timbal, dan merkuri terkandung di dalam keringat yang Anda keluarkan.

Namun, bagaimana cara mengeluarkan keringat? Tentu, Anda bisa melakukannya dengan cara berolahraga atau pergi ke sauna.

Olahraga merupakan salah satu cara sehat untuk menjaga tubuh tetap bugar dan membantu tubuh mengeluarkan racun. Untuk Anda yang tidak suka olahraga, mulai sekarang lakukan olahraga setidaknya 30 menit saja dalam sehari.

4. Konsumsi lebih banyak sayur dan buah

Sayur dan buah mengandung banyak zat penting yang dapat membantu fungsi tubuh. Ditambah lagi, kandungan serat dalam sayuran dan buah-buahan dapat membantu tubuh menghilangkan racun.

Anda bisa memperbanyak asupan buah dan sayuran dengan menerapkan diet makanan mentah (raw diet). Diet ini dapat membantu usus dan hati dalam mengeluarkan racun.

Pada diet ini, Anda diharuskan untuk mengonsumsi sayuran dan buah mentah, termasuk kacang-kacangan dan biji-bijian mentah.

Jika Anda merasa tidak mampu menghabiskan banyak sayuran dan buah dalam satu hari, mungkin Anda bisa membuatnya menjadi jus.

Buatlah jus dengan campuran sayuran dan buah-buahan kesukaan Anda, terutama buah-buahan kaya vitamin C. Cara ini bisa menambah asupan vitamin dan mineral Anda.

Baca Juga: Tips Selamatkan Diri saat Gempa, Baik Ketika Berada Di Dalam maupun Di Luar Ruangan

5. Minum air lemon setiap pagi

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan Journal of Medicinal Food disebutkan bahwa lemon merupakan salah satu buah terbaik untuk detoks tubuh.

Anda bisa minum air lemon setiap pagi saat lambung masih kosong. Hal ini dapat mendorong pengeluaran racun sebelum tubuh menjalankan fungsinya yang lain.

Selain membersihkan tubuh dari racun, air lemon juga dapat melancarkan pencernaan. Namun, Anda mungkin baru dapat merasakan hasilnya setelah melakukan rutinitas ini dalam jangka panjang.

6. Tidur yang cukup

Tidur merupakan waktu untuk beristirahat sehingga tubuh segar kembali keesokan harinya. Untuk itu, waktu tidur yang cukup merupakan suatu keharusan untuk mendukung kesehatan Anda.

Selain itu, tidur yang cukup setiap malam ternyata membantu tubuh dalam mengurangi racun yang terbentuk.

Pasalnya, saat tidur, organ-organ dalam tubuh tidak bekerja sekeras saat Anda bangun. Kurang tidur justru dapat melemahkan sistem imun sehingga Anda mudah sakit.

7. Kurangi konsumsi gula

Mengurangi konsumsi gula, termasuk pemanis buatan, juga merupakan sebuah usaha untuk mengurangi racun dalam tubuh. Mengonsumsi banyak gula juga dapat memberatkan kerja pankreas dalam menghasilkan insulin.

Maka dari itu, sebaiknya, pilihlah makanan sumber gula (karbohidrat) yang juga mengandung serat, seperti gandum, oat, dan beras merah. Dengan begitu, Anda bisa mendapatkan manfaat lebih.

Baca Juga: 4 Tips Mengusir Nyamuk secara Alami, Mudah Dipraktikkan

Penulis : Kiki Luqman Editor : Edy-A.-Putra

Sumber : Tribunnews/Hellosehat.com