Tiga Cara Menghilangkan Perut Buncit yang Gampang dan Efisien, Bisa Dicoba di Rumah

Baca Juga: 6 Cara Menghilangkan Perut Buncit, Mulai dari Olahraga hingga Jauhi Stres

Tiga Kiat Ringan Menghilangkan Perut Buncit

Pertama, Kurangi Asupan Gula

Gula adalah salah satu penyebab terbesar lemak perut adalah gula menurut Shafipour.

"Mulailah untuk tidak menyediakan gula dengan tidak membeli makanan manis dan menyimpannya di dapur," paparnya. 

Selain memerhatikan asupan gula, menurut Shafipour, trik sederhana yang bisa dilakukan adalah memerhatikan apa yang kita makan.

Ia pun menjelaskan, ketika makan jangan tergesa-gesa dan hindari melakukan aktivitas lain selama makan seperti bermain ponsel. Cara ini dapat mencegah kita makan berlebihan dan pada akhirnya menurunkan berat badan. 

Kedua, Ganti alkohol dengan air putih

Selain membatasi bir dan alkohol, menghidrasi tubuh adalah faktor kunci untuk menyingkirkan kelebihan lemak. Perbanyak minum air putih, dan batasi kopi tidak lebih dari dua cangkir per hari. Sebab, kafein dapat meningkatkan kadar kortisol.

Ketiga Berolahraga

Ini krusial mengingat perut buncit bisa datang dengan usia. Apalagi, jika tidak berolahraga.

"Menjadi tidak aktif bergerak bisa dibilang salah satu masalah kesehatan terbesar yang dihadapi orang saat ini," tutur Shafipour.

Bergeraklah selama 30 menit dalam sehari, entah itu joging, berjalan kaki, berlari, atau bersepeda.

Apa pun jenis olahraganya tidak masalah, selama itu dapat meningkatkan detak jantung dan membuat kita tetap aktif.

Berjalan kaki setelah makan malam juga dapat dicoba untuk membantu mengurangi lemak perut dan mencegah kita "ngemil" larut malam.

Penulis : Dedik Priyanto Editor : Hariyanto-Kurniawan

Sumber : Kompas.com