7 Cara Ampuh Atasi Overthinking, Rasa Khawatir Jadi Hilang Seketika

Lakukan kegiatan yang membuat Anda bahagia, positif, dan tenang, misalnya meditasi, menari, olahraga, belajar instrumen, merajut, menggambar, dan melukis.

Kegiatan tersebut dapat menjauhkan Anda dari terlalu berpikir berlebihan.

4. Letakkan Hal-hal ke dalam Perspektif.

Overthinking seringkali membuat suatu hal yang sepele menjadi masalah besar. 

Jika Anda mulai merasa mengalami hal ini, renungkan apakah hal yang dipikirkan memiliki dampak besar terhadap hidup Anda.

Apakah hal yang Anda khawatirkan akan berlangsung lima tahun kedepan atau hanya dalam hitungan bulan?

Baca Juga: Ini yang Terjadi pada Tubuh dan Otak saat Seseorang Tidur

Kerangka waktu seperti ini dapat membantu menghentikan pemikiran berlebihan.

6. Ubah Pandangan Tentang Rasa Takut

Rasa takut biasanya adalah bahan bakar terbesar untuk membangun situasi overthinking.

Apalagi jika terbayang kegagalan di masa lalu sehingga Anda takut mencoba.

Ingatlah bahwa setiap kesempatan adalah awal yang baru, tempat untuk memulai lagi.

7. Sadari Bahwa Masa Depan Tidak Bisa Diprediksi

Tidak ada yang bisa memprediksi masa depan, apa yang sejatinya dimiliki adalah masa sekarang

Jika Anda menghabiskan saat ini untuk mengkhawatirkan masa depan, waktu berharga yang dihabiskan untuk overthinking akan menjadi sia-sia.

Menghabiskan waktu untuk overthinking soal masa depan sama sekali tidak produktif. 

Cobalah untuk lebih menghargai dan menghabiskan waktu itu saat ini untuk hal-hal yang membuat Anda bahagia. 

Penulis : Dian Nita Editor : Gading-Persada

Sumber : INC