Lakukan 7 Hal Berikut Agar Lebih Cepat Tertidur

Padahal, cahaya biru dari perangkat elektronik terbukti menyebabkan otak sulit rileks.

Sebaiknya matikan ponsel, laptop, dan peralatan elektronik lainnya menjelang tidur.

Baca Juga: Ini Doa Sulit Tidur yang Diajarkan Nabi Muhammad

4) Pasang Tirai

Upaya lain yang bisa dilakukan agar lebih cepat tertidur adalah dengan memblokir cahaya yang masuk ke dalam kamar.

Penggunaan tirai jenis blackout pada jendela kamar tidur akan sangat membantu upaya untuk cepat tidur.

Selain tertidur lebih cepat, tirai yang menghalangi cahaya secara menyeluruh juga akan membuat tidur lebih nyenyak dan berkualitas.

5) Atur Suhu Ruangan

Suhu rendah di dalam kamar cukup berpengaruh terhadap respons tubuh untuk beristirahat.

Sebaiknya atur suhu ruangan menjadi lebih sejuk agar kantuk cepat datang. Suhu yang rendah juga diidentifikasi sebagai jam tidur oleh otak kita.

6) Konsumsi Makanan Sehat

Baca Juga: Tips Mengatur Waktu Tidur Siang yang Efektif untuk Kesehatan Tubuh

Asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh juga memengaruhi proses beristirahat.

Makanan yang sehat seperti buah dan sayuran sangat dianjurkan untuk dikonsumsi. Namun, sebaiknya hindari makanan yang kandungan seratnya terlalu tinggi.

7) Membaca Buku

Berbeda dengan penggunaan gadget menjelang tidur, membaca buku menjadi salah satu cara terbaik agar lebih cepat tertidur.

Sebaiknya gunakan lampu baca khusus dan atur posisi agar lebih nyaman saat membaca. Membaca buku dapat membantu menenangkan pikiran dan menimbulkan perasaan santai.

Penulis : Kurniawan Eka Mulyana Editor : Gading-Persada

Sumber : Kompas.com