Bermanfaat Mengurangi Sakit Punggung dan Perut Buncit, Ini Cara Melakukan Plank yang Benar

Ketika melakukan plank pastikan punggung Anda dalam posisi lurus dan bahu tetap di bawah. Jika punggung melengkung, Anda tak menarik otot perut secara maksimal.

Baca Juga: Ancol Kembali Buka Khusus untuk Olahraga, Pengunjung Wajib Tunjukan Bukti Vaksin

Pinggul kendur

Situasi ini dapat terjadi ketika seseorang sudah lelah dalam menarik otot perut. Ini artinya waktu bagi Anda untuk menyudahi plank.

Jika pinggul sudah kendur sejak awal, Anda cukup membuka kaki sedikit lebih lebar dan fokus pada otot perut.

Kepala mendongak

Pastikan posisi leher sejajar dengan tubuh dan bukan mendongak ke atas. Sebab jika mendongak leher belakang bisa tengang dan menimbulkan sakit.

Penulis : Danang Suryo Editor : Iman-Firdaus

Sumber : Shape/Kompas.com