Usai Terpapar Covid-19 Terasa Nyeri Sendi di Badan, Ini Cara Mengatasinya

JAKARTA, KOMPAS.TV- Penyakit Covid-19 membuat mereka yang terpapar maupun terinfeksi mengalami sejumlah efek samping yang tak mengenakkan.

Tak terkecuali juga bagi mereka yang baru saja sembuh. 

Salah satu efek samping yang dirasakan sebagian mereka yang sembuh dari Covid-19 adalah mengeluhkan nyeri sendi atau otot yang berlangsung lama bahkan lebih dari sebulan.

"Kondisi ini bisa jadi radang sendi atau arthritis," kata pakar reumatologi asal India Dr. Parikshit Sagdeo.

Melansir Times of India, Selasa (3/8/2021), Parikshit mengatakan pada pasien Covid-19, kebanyakan obat untuk mengobati rheumatoid arthritis dianggap aman dari radang sendiri.

Banyak orang beranggapan, termasuk tenaga kesehatan menganggap pasien yang diberi obat bisa sembuh Covid-19 dan aman dari peradangan tersebut. 

Baca Juga: Roger Danuarta Ceritakan Gejala Covid-19 yang Menimpanya, Meriang hingga Nyeri Sendi

"Tetapi kami melihat banyak pasien yang mulai menderita radang sendi selama fase pasca Covid-19," imbuhnya. 

Dia mengatakan, kondisi ini bahkan bisa terjadi ketika sudah tak ada infeksi di dalam tubuh. 

Menurutnya, bukan karena obat Covid-19 tetapi perubahan kekebalan tubuh akibat penyakit yang disebabkan virus SARS-CoV-2 itulah bertanggung jawab pada kejadian arthritis.

"Apabila Anda mengalami nyeri lutut atau sendi selama lebih dari empat minggu setelah pemulihan, sebaiknya berkonsultasilah ke dokter untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut," pesannya. 

Hal senada disampaikan Konsultan reumatologi asal India, Dr. Saurabh Chahande yang mengatakan, virus SARS-CoV-2 menyebabkan gangguan rematik pada banyak pasien, sehingga kemungkinan peningkatan rheumatoid arthritis pasca Covid-19 tidak boleh diabaikan.

Baca Juga: Kenali Penyebab dan Cara Mengatasi Nyeri Sendi pada Lutut

Menurut dia, penanganan nyeri sendi atau arthritis mengacu pada berbagai kondisi yang melibatkan rasa sakit dan peradangan pada persendian. 

Dokter dapat meresepkan obat untuk menghilangkan rasa sakit akibat radang sendi ini, tetapi sebelumnya, ada cara alami yang bisa pasien lakukan.

Adapun cara alami itu antara lain:

Pertama, kelola berat badan. Berat badan Anda dapat berdampak besar pada gejala radang sendi. Bobot tubuh yang berlebih memberi lebih banyak tekanan pada persendian terutama lutut, pinggul, dan kaki Anda.

American College of Rheumatology and Arthritis Foundation (ACR/AF), seperti dikutip dari Healthline sangat menganjurkan Anda menurunkan berat badan terutama bila mengalami osteoarthritis (OA) dan kelebihan berat badan atau obesitas.

OA terutama saat tulang rawan aus lalu menyebabkan tulang bergesekan, rusak dan radang.

Mengurangi tekanan pada persendian dengan menurunkan berat badan dapat membantu meningkatkan mobilitas, mengurangi rasa sakit dan mencegah kerusakan pada sendi di masa depan.

Baca Juga: Mengenal Penyebab dan Cara Mengatasi Nyeri Sendi dan Sakit Lutut Pasca Operasi

Kedua, berolahragalah yang cukup. Kegiatan ini juga dapat mengelola berat badan Anda, menjaga sendi fleksibel memperkuat otot-otot disekitar sendi Anda.

Ada beragam latihan berdampak rendah yang bisa Anda pilih seperti berjalan, bersepeda, tai chi dan beraktivitas di air seperti berenang.

Ketiga, cobalah lakukan terapi hangat dan dingin untuk membantu meredakan nyeri dan peradangan artritis. 

Perawatan hangat bisa dengan mandi air hangat misalnya di pagi hari untuk membantu meringankan kekakuan.

Capsaicin yang berasal dari cabai dan biasanya menjadi komponen beberapa salep dan krim topikal bisa membantu memberikan kehangatan dan meredakan nyeri sendi. Anda bisa membeli salep seperti ini tanpa resep dokter.

Keempat, perawatan dingin juga dapat membantu meredakan nyeri sendi, pembengkakan, dan peradangan. Cobalah untuk membungkus es atau sayuran beku dengan handuk misalnya lalu taruhlah pada sendi yang sakit. Jangan pernah langsung menaruh es atau benda beku langsung ke kulit.

Kelima, cobalah akupuntur. Praktisi mengatakan akupuntur bisa mengalihkan energi dan memulihkan keseimbangan dalam tubuh Anda, mengurangi nyeri artritis.

Meskipun tidak ada cukup bukti untuk mengonfirmasi manfaatnya, tetapi risiko bahayanya dianggap rendah. Pastikan Anda dirawat ahli akupuntur berlisensi dan bersertifikat.

Keenam, Anda juga bisa bermeditasi untuk mengatasi rasa sakit. 

Baca Juga: Catat! Pengunjung dan Pegawai Mal di DKI Jakarta Wajib Sudah Vaksin Covid-19

Teknik meditasi dan relaksasi dapat membantu mengurangi rasa sakit sendi dengan menurunkan stres dan memungkinkan Anda untuk mengatasinya dengan lebih baik.

Ketujuh, selain itu, mengurangi stres juga dapat membantu menurunkan peradangan dan rasa sakit.

Kedelapan, lakukan diet sehat. Pola makan yang menyertakan buah-buahan segar, sayuran, dan makanan utuh dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan dan kesehatan Anda secara keseluruhan. 

Ada beberapa bukti pilihan makanan dapat mempengaruhi orang dengan OA dan Rheumatoid Arthritis (RA) yakni penyakit jaringan ikat sistemik yang mempengaruhi terutama sendi.

Pola makan nabati memberi Anda asupan antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan dengan menghilangkan radikal bebas dari tubuh.

Sementara itu, terlalu banyak konsumsi daging merah, makanan olahan, lemak jenuh, gula dan garam dapat memperburuk peradangan yang merupakan karakteristik dari arthritis.

Baca Juga: Pandemi Covid-19 Membawa Keuntungan Bagi Produsen Jamu

Makanan ini juga dapat berkontribusi pada masalah kesehatan lainnya, seperti obesitas, kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan komplikasi lainnya, sehingga kemungkinan tidak bermanfaat bagi penderita radang sendi.

Kesembilan, coba tambahkan asupan kunyit. Salah satu rempah berwarna kuning atau oranye ini mengandung bahan kimia yang disebut kurkumin yang memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi. 

Penelitian menunjukkan kunyit dapat membantu mengurangi rasa sakit dan peradangan radang sendi.

Sebaiknya, konsultasikan dulu dengan dokter bila Anda ingin mencoba herbal untuk menghindari masalah kesehatan yang tak Anda harapkan.

Kesepuluh, pijat. Cara ini dapat memberikan rasa nyaman sekaligus membantu mengatasi nyeri dan ketidaknyamanan sendi.

Mintalah dokter untuk merekomendasikan terapis pijat yang memiliki pengalaman dalam merawat penderita arthritis. 

Sebagai alternatif, Anda bisa meminta ahli terapi fisik untuk mengajari Anda memijat sendiri.

Baca Juga: Kian Mencekam, Israel Siap Berperang Melawan Iran

Penulis : Gading-Persada

Sumber : Antara