Cara Hindari Sembelit yang Sering Dirasakan Saat Kebanyakan Makan Daging

JAKARTA, KOMPAS.TV - Hari Raya Iduladha identik dengan daging kurban yang melimpah. Otomatis, banyak masyarakat yang mengonsumsi daging lebih dari biasanya.  Namun hati-hati, mengonsumsi daging terlalu banyak  bisa mengakibatkan sembelit. 

Hal ini dikarenakan kandungan zat besi yang tinggi dan serat protein keras pada daging yang dapat mengakibatkan feses menjadi keras.

Untuk menghindari hal tersebut, berikut cara agar terhindar dari sembelit saat mengonsumsi daging kurban dilansir dari Kompas.com

Baca Juga: Tips Menghilangkan Bau Prengus Daging Kambing dengan Mudah

Meminum Air Putih yang Banyak

Memakan daging dengan jumlah banyak harus dibarengi dengan meminum air putih yang tak kalah banyak pula. Hal ini supaya tidak memperparah jalannya pencernaan akibat dehidrasi.

Mengonsumsi Makanan Probiotik

Probiotik merupakan bakteri baik pada usus yang dapat mencegah sembelit seperti bakteri Bifidobacteria dan Lactobacillus.

Memakan daging harus diimbangi dengan mengonsumsi makanan yang mengandung probiotik seperti tempe, yoghurt, kimchi dan lain-lain.

Mengonsumsi makanan probiotik juga dapat membantu memperlancar fases dan mengobati sembelit.

Baca Juga: Rahasia Kandungan Buah Nanas yang Bikin Daging Empuk hingga Cara Mengolahnya

Mengonsumsi Buah-Buahan

Buah-buahan adalah sumber vitamin dan bakteri baik dalam tubuh. Pisang dan pepaya dikenal sebagai kelompok buah-buahan yang dapat melancarkan BAB.

Kandungan prebiotik dalam kedua buah tersebut dapat membantu memberi makan bakteri yang menguntungkan usus dan terbukti membuat fases lebih lembut.

Mengonsumsi Makanan Berserat Tinggi

Sudah menjadi pengetahuan umum bahwa obat sembelit alami adalah makanan yang mengandung serat tinggi.

Menjaga asupan serat dapat dilakukan dengan mengonsumsi jagung, tomat, alpukat, brokoli, apel, kacang-kangan dan lain-lain.

Serat yang terkandung dalam makanan tersebut dapat membantu memperlancar pencernaan dan menghindari sembelit.

Penulis : Dian Nita Editor : Iman-Firdaus

Sumber : Kompas.com