Tidak Hanya Segar, Berikut Segudang Manfaat Air Kelapa Untuk Tubuh

Bagaimana cara meningkatkan ketahanan tubuh ketika berolahraga?

Mudah saja, cukup mengonsumsi air kelapa sebelum dan selama latihan berlangsung. Air kelapa lebih mujarab khasiatnya dibanding air mineral, air gula 5%, atau minuman olahraga yang isotonis.

Penelitian air kelapa

Fen Tih, Dosen Fakultas Kedokteran, Universitas Maranatha, Bandung bersama timnya telah membuktikan hal ini dalam penelitiannya. Mereka menguji ketahanan 120 orang laki-laki bukan atlet berusia 18-23 tahun, dalam latihan lari selama 30 menit. 

“Air kelapa alami yang diambil langsung dari kelapa muda pasti lebih baik dibanding air kelapa kemasan, karena tidak melalui pengolahan yang dapat mengurangi kandungan nutrisi, dan tidak mengandung pengawet serta bahan tambahan apapun,” tutur Fen Tih.

Meskipun secara keseluruhan kandungan air kelapa sudah sangat baik, air kelapa tidak dapat menggantikan air mineral. Ginjal manusia tetap membutuhkan konsumsi H2O minimal dua liter per hari.

“Efek samping bisa dikatakan tidak ada. Penyerapan air kelapa oleh tubuh cepat dan sangat baik. Namun pada sebagian orang yang sensitif, konsumsi air kelapa berlebihan dapat menyebabkan diare dan mual. Konsumsi air kelapa terlalu banyak juga tidak dianjurkan untuk penderita gangguan ginjal kronis, karena kandungan mineral yang banyak dalam air kelapa menjadi beban untuk proses filtrasi darah di ginjal. Untuk pasien dengan diabetes mellitus yang jumlah kalori dalam dietnya diatur sesuai kebutuhan, kalori dalam air kelapa juga harus dihitung, tidak boleh berlebihan.” Fen Tih mengatakan tentang efek dari air kelapa.

Penulis : Laura-Elvina

Sumber : Kompas TV