Kebiasaan Picu Diabetes Selain Tak Pernah Minum Air Putih, Dialami Suti Karno hingga Amputasi

1. Jumlah asupan energi yang berlebih,
2. Kebiasaan mengonsumsi jenis makanan dengan kepadatan energi yang tinggi (tinggi lemak dan gula, kurang serat),
3. Jadwal makan tidak teratur,
4. Tidak sarapan,
5. Kebiasaan mengemil,
6. Teknik pengolahan makanan yang salah (banyak menggunakan minyak, gula, dan santan kental),
7. Kurangnya aktivitas fisik seperti kebanyakan bermain gawai hingga jarang berjalan kaki
8. Merokok
9. Minum-minuman beralkohol dan bersoda
10. Sering mengonsumsi makanan siap saji dan jajanan

Baca Juga: Terungkap! Gula Bukan Pemicu Utama Munculnya Penyakit Diabetes

Untuk mengendalikan diabetes, Kementerian Kesehatan pun mencanangkan gerakan CERDIK yang dapat dijadikan pedoman pencegahan diabetes bagi keluarga Indonesia.

Berikut cara mencegah diabetes:

1. Cek kesehatan berkala yaitu periksa tensi, gula darah dan kolesterol secara teratur, serta mengendalikan berat badan ideal.
2. Enyahkan asap rokok dan tidak merokok.
3. Rajin aktivitas fisik minimal 30 menit sehari dengan prinsip baik, benar, teratur dan terukur.
4. Diet seimbang dengan mengonsumsi makanan sehat dan bergizi
5. Perbanyak konsumsi buah dan sayur
6. Menekan konsumsi gula maksimal 4 sendok atau 50 gram per hari, serta menghindari makanan manis atau berkarbonasi.
7. Istirahat yang cukup.
8. Kelola stres dengan baik dan benar.

Penulis : Dian Nita Editor : Gading-Persada

Sumber : Kompas.com, kemkes.go.id