Ini Alasan Mengapa Anda Disarankan Sarapan Oat Setiap Hari, Simak Penjelasannya

JAKARTA, KOMPAS.TV - Oat merupakan salah satu biji-bijian yang paling sehat di bumi karena kaya akan nutrisi dan menyehatkan tubuh.

Studi menunjukkan bahwa oat memiliki segudang manfaat, termasuk menurunkan berat badan, mengontrol kadar gula darah, dan menurunkan risiko penyakit jantung.

Oat menjadi salah satu sumber makanan yang cukup populer di kalangan orang-orang yang tengah menjalani program penurunan berat badan. 

Baca Juga: Hindari 5 Kebiasaan Sarapan yang Buruk Ini untuk Cegah Penuaan Dini

Bagi Anda yang ingin memperbaiki pola hidup sehat, oat bisa menjadi alternatif sebagai menu sarapan. Cara masaknya yang praktis, bisa disajikan dalam bentuk apapun, dan rasanya yang lezat tentunya menjadi poin plus tersendiri.

Alasan oat baik untuk sarapan

Oat mengandung sumber karbohidrat dan serat yang baik, termasuk serat beta-glukan yang kuat. Tak hanya itu, oat juga sumber protein berkualitas tinggi, serta mengandung vitamin dan mineral yang tinggi.

Dengan kandungan tersebut, oat dapat dikonsumsi setiap hari, khususnya untuk sarapan. Sebab, beta-glukan di dalamnya mampu membuat rasa kenyang yang lebih lama.

Setidaknya ada lima manfaat dari oat yang sayang jika dilewatkan untuk sarapan. Berikut penjelasannya, melansir Healthline.

1. Oat kaya antioksidan

Oat mengandung banyak antioksidan, termasuk avenanthramides. Antioksidan tersebut dapat membantu menurunkan tingkat tekanan darah dan melancarkan aliran darah.

Selain itu, avenanthramides juga memiliki efek anti-inflamasi dan anti-gatal.

Penulis : Fiqih Rahmawati Editor : Iman-Firdaus

Sumber : Healthline