Daftar Makanan yang Baik bagi Kesehatan Rambut

3. Jambu biji

Jambu biji kaya dengan kandungan vitamin C. Nutrisi ini memperkuat rambut Anda sehingga tidak mudah putus atau rontok.

4. Daging unggas

Daging unggas dipenuhi protein yang bermanfaat untuk mencegah kerontokan rambut. Daging unggas pun lebih disarankan ketimbang sapi atau kambing karena memiliki kandungan lemak jenuh lebih sedikit.

5. Ubi Jalar

Ubi jalar dipenuhi beta karoten yang akan diubah tubuh menjadi vitamin A. Nutrisi ini dapat membantu mencegah rambut menjadi kering, karena kelenjar kulit kepala akan lebih aktif memproduksi cairan sebum yang menjaga kelembaban rambut.

6. Kayu manis

Kayu manis membantu melancarkan peredaran darah. Artinya, arus oksigen dan nutrisi yang dikirimkan ke folikel rambut Anda pun lebih lancar.

7. Telur

Telur mengandung jenis vitamin B bernama biotin yang membantu pertumbuhan rambut. Selain itu, telur juga mengandung asupan protein dan zat besi yang cukuo.

8. Tiram

Tiram dipenuhi zinc yang penting bagi kesehatan rambut. Tanpa asupan mineral tersebut yang cukup, Anda dapat mengalami rambut rontok. Pasalnya, zinc membantu kerja sel-sel yang membuat rambut.

Baca Juga: Simak Tips Menggunakan Hair Dryer Selain untuk Mengeringkan Rambut

 

Penulis : Ikhsan Abdul Hakim Editor : Gading-Persada

Sumber : Kompas TV/WebMD/Healthline