Menjaga Tubuh Tetap Sehat dan Bugar Selama Puasa

Puasa Ramadhan hukumnya wajib bagi umat muslim yang telah memenuhi syarat sesuai syariat islam. Namun, adalah ungkapan yang salah jika karena puasa kita harus mengurangi aktivitas sehari-hari. Terutama aktivitas fisik seperti olahraga. Olahraga pada saat puasa mempunyai tujuan untuk memelihara tubuh agar tetap sehat dan bugar. Artinya, harus tetap mampu melancarkan aliran darah, melenturkan otot-otot serta lebih banyak menghirup oksigen sebagai metabolisme tubuh.

Olahraga saat puasa dapat dilakukan dengan intensitas 40% hingga 50% lebih sedikit dari zona latihan biasa, yaitu cukup berupa olahraga ringan. Berikut beberapa jenis olahraga ringan yang dapat dilakukan saat berpuasa.

Jogging

Jogging dengan intensitas ringan sangat baik selama puasa dengan durasi waktu selama 20 - 30 menit. Jogging bisa dilakukan menjelang buka puasa, usai shalat tarawih atau di pagi hari. Hindari jogging berlebihan yang bisa membuat Anda dehidrasi.

Bersepeda

Bersepeda merupakan jenis olahraga alternatif ringan yang juga bisa dilakukan sambil ngabuburit selama berpuasa. Kebugaran tubuh bisa dijaga melalui kegiatan ini selama kurang lebih 45 menit. Apalagi, bersepeda dalam durasi tersebut dapat membakar 300 kalori yang baik untuk kesehatan tubuh.

Yoga

Yoga adalah olahraga tubuh dan pikiran yang fokus pada kekuatan, kelenturan, serta pernapasan demi peningkatan kesehatan mental dan fisik. Yoga dapat dilakukan kapan pun selama berpuasa. Selain mampu menjaga pikiran tetap rileks, yoga menjadi jenis olahraga ringan yang dapat membantu dan mempercepat proses detoksifikasi di dalam tubuh.

Renang

Renang termasuk olahraga ringan yang bisa menjaga kebugaran tubuh selama berpuasa. Selain menyenangkan, olahraga renang terbukti mampu membakar kalori untuk kesehatan tubuh. Lakukan aktivitas ini selama 30 menit di pagi hari. Namun saat berenang, harus tetap berhati-hati agar air tidak terminum sehingga dapat membatalkan puasa.

Bowling

Bowling merupakan jenis olahraga ringan dalam bentuk permainan. Aktivitas ini membantu Anda agar lebih rileks dan berstamina. Bowling menjadi salah satu alternatif yang bisa dilakukan sambil menunggu saat buka puasa. Tapi ingat tetap jaga keseimbangan gerak tubuh saat bermain bowling agar stamina terjaga.

Penulis : Baitur Rohman Editor : Purwanto

Sumber : Kompas TV