Tetap Sehat Meski di Rumah Aja! Ini 5 Jenis Olahraga yang Bisa Dilakukan

Senam aerobik merupakan senam dengan gerakan teratur yang mengikuti irama musik. Ibaratnya, melakukan aktivitas menari dan dapat diiringi musik untuk menambah semangat. Gerakan senam aerobik diawali dengan gerakan pemanasan, gerakan inti dan diakhiri dengan gerakan pendinginan.

Baca Juga: Tips Melakukan Yoga Hamil di Tengah Pandemi Covid-19

3. Yoga

Senam yoga adalah aktivitas di mana seseorang memusatkan seluruh pikiran untuk mengendalikan pancaindera dan tubuhnya secara menyeluruh. Yoga berfungsi menyelaraskan tubuh, jiwa, dan pikiran.

Yoga pun dapat memperlancar aliran oksigen di dalam tubuh sehingga tubuh menjadi lebih sehat. Gerakan yoga dapat dilakukan dengan berdiri, duduk, maupun postur di lantai. Begitu sederhana, yoga tak memerlukan peralatan khusus.

4. Lompat Tali (Skipping)

Lompat tali dapat dilakukan secara mudah di lingkungan rumah. Berlatih lompat tali dapat meningkatkan kebugaran tubuh. Lompat tali secara teratur dapat menjaga kinerja jantung dan sistem pernapasan.

Lompat tali merupakan aktivitas yang menggunakan tali, di mana kedua ujung tali dipegang dengan kedua tangan, lalu diayunkan melewati kepala sampai kaki sambil melompatinya.

Baca Juga: WAJIB TAHU! Tips Aman Berolahraga di Masa New Normal

5. Angkat beban

Olahraga mengangkat beban melatih kekuatan otot lengan dan tangan. Beban tidak harus berupa alat barbel. Olahraga angkat beban bisa juga menggunakan botol atau kaleng bekas minuman yang tersedia di rumah.

Sesuaikan penggunakan alat penambah beban dengan berat badan, agar tak cedera saat melakukan olahraga angkat beban.

#Olahraga #Corona #Covid19

Penulis : Desy-Hartini

Sumber : Kompas TV