5 Tips Sehat Puasa Ramadan 2023 dari Kementerian Kesehatan

"Langsung mengkonsumsi makanan yang banyak ketika berbuka puasa, akan menyebabkan perut menjadi sesak," jelas UPK Kemkes.

Saat berbuka puasa, Anda sebaiknya mengawali dengan meminum air putih dan sedikit makanan manis.

Baca Juga: Ahli Gizi UGM: Berikut Tiga Jenis Makanan untuk Sahur dan Berbuka Puasa selama Ramadan

3. Pilih menu dan atur porsi makan malam dengan tepat

Makan malam terlalu banyak pada malam hari bisa menyebabkan seseorang mengalami obesitas, sehingga harus dihindari. 

Selain itu, Anda juga perlu menghindari konsumsi kopi dan soda karena akan menyebabkan sulit tidur dan menimbun banyak lemak.

4. Lakukan aktivitas fisik setidaknya 30 menit

Meskipun sedang berpuasa, aktivitas fisik sangat penting untuk menjaga kebugaran tubuh. 

Anda disarankan untuk melakukan setidaknya 30 menit aktivitas fisik saat berpuasa.

Baca Juga: 4 Tips Puasa Ramadan bagi Penderita Mag Agar Tak Kambuh dari Dokter UGM

5. Jaga pola tidur malam

Agar bisa bangun sahur dengan bugar, Anda sebaiknya menghindari begadang atau tidur telalu malam, terutama apabila tidak ada hal yang mendesak.

 

Penulis : Nadia Intan Fajarlie Editor : Edy-A.-Putra

Sumber : Kompas TV/Kemkes RI