Simak, Ini 5 Pilihan Olahraga Ringan yang Cocok Dilakukan Saat Puasa agar Badan Tetap Bugar

JAKARTA, KOMPAS.TV - Bulan puasa membuat orang cenderung malas berolahraga karena ancaman dehidrasi.

Selain itu, karena tak makan seharian penuh, banyak orang yang takut olahraga saat puasa justru membuat semakin lemas.

Kendati demikian, olahraga tetap dibutuhkan meski sedang berpuasa.

Hal ini untuk menjaga kebugaran tubuh dan juga mengendalikan berat badan.

Baca Juga: 5 Tips Olahraga Saat Puasa, Kapan Waktu yang Tepat untuk Melakukannya?

Oleh karena itu, simak rekomendasi olahraga yang cocok dilakukan saat puasa berikut ini:

1. Jalan cepat di pagi hari

Terus berbaring dari pagi sampai sore untuk mencegah rasa haus dan lapar saat puasa tidak dibenarkan.

Tubuh juga butuh digerakkan agar kembali fit dan otot tidak kaku.

Olahraga berat memang tidak dianjurkan saat puasa. Oleh karena itu, jalan cepat di pagi hari bisa menjadi solusinya.

Jalan cepat kurang lebih 30 menit akan membantu menjaga keseimbangan tubuh saat berpuasa.

2. Yoga

Yoga adalah salah satu olahraga yang cocok dilakukan saat puasa karena tidak memerlukan banyak energi.

Olahraga ini juga bisa dilakukan di rumah di pagi atau sore hari dan tidak memerlukan banyak perawatan.

Yoga bermanfaat untuk menguatkan otot tubuh, meningkatkan konsentrasi dan melatih pernapasan. 

3. Sepeda santai

Berolahraga sepeda santai bisa dilakukan di pagi hari setelah salat subuh, atau sore hari saat ngabuburit.

Baca Juga: Tips & Trik: Tips Olahraga Ringan di Rumah | Pop News

Dalam bersepeda saat puasa, Anda tidak perlu mengayuh terlaly kencang atay menempuh jarak terlalu jauh.

Cukup, bersepeda selama 60 menit bisa membakar sekitar 300 kalori dan membantu menurunkan berat badan. 

4. Sit up dan push up

Sit up dan push up membantu membentuk otot perut dan mencegah buncit saat bulan puasa.

Olahraga ini bisa dilakukan di pagi hari atau menjelang berbuka.

5. Pilates 

Pilates juga termasuk jenis olahraga ringan yang cocok dilakukan saat puasa.

Pilates berfokus pada serangkaian latihan postur dan pernapasan yang bisa menenangkan pikiran. 

Melakukan olahraga ini selama kurang lebih 1 jam, bisa membakar sampai 200 kalori. 

Penulis : Dian Nita Editor : Gading-Persada

Sumber : Kompas TV