Cara Efektif Mengatasi Stres dan Meningkatkan Kesehatan Mental

KOMPAS.TV – Stres adalah bagian dari kehidupan sehari-hari yang sulit dihindari. Baik itu tekanan pekerjaan, masalah keluarga, atau tantangan keuangan, stres dapat memengaruhi kesehatan mental seseorang jika tidak dikelola dengan baik.

Namun, ada banyak cara yang efektif untuk mengatasi stres dan menjaga kesehatan mental tetap optimal. Penting untuk menemukan strategi yang sesuai dengan kebutuhan pribadi agar kesejahteraan mental tetap terjaga.

Menurut ahli di Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Magelang di situs pafimagelang.org, mengelola stres dengan pendekatan holistik sangat penting.

Mereka menyarankan agar setiap individu memperhatikan pola hidup sehat, termasuk istirahat yang cukup, konsumsi makanan bergizi, serta menerapkan teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga.

Tips Efektif untuk Mengatasi Stres

1. Olahraga Teratur

Olahraga adalah salah satu cara paling efektif untuk mengurangi stres. Saat berolahraga, tubuh melepaskan endorfin, yaitu hormon yang bertindak sebagai penghilang stres alami. Aktivitas fisik tidak hanya baik untuk tubuh, tetapi juga dapat memperbaiki suasana hati dan meningkatkan energi.

2. Teknik Pernafasan dan Meditasi

Latihan pernapasan dan meditasi dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh. Ketika stres menyerang, mengambil beberapa menit untuk menarik napas dalam-dalam dapat membantu merilekskan otot-otot yang tegang dan mengurangi kecemasan.

3. Mengelola Waktu dengan Baik

Salah satu penyebab utama stres adalah perasaan kewalahan oleh banyaknya tanggung jawab. Dengan mengelola waktu dengan baik, Anda dapat mengatur prioritas dan memastikan bahwa setiap tugas diselesaikan tepat waktu, sehingga mengurangi tekanan yang tidak perlu.

4. Mengonsumsi Makanan Sehat

Pola makan yang sehat berperan besar dalam menjaga kesehatan mental. Hindari makanan yang mengandung gula berlebih, kafein, dan alkohol, karena bisa memicu stres dan memperburuk kondisi mental.

Sebaliknya, konsumsilah makanan yang kaya akan nutrisi, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein sehat.

Penulis : ADV-Pasangiklan.com

Sumber : Kompas TV