Lakukan Ini Supaya Tetap Sehat dan Bugar saat Puasa|SINAU

KOMPAS.TV – Lakukan ini supaya tetap sehat dan bugar saat puasa.  Bulan suci Ramadan 1444 H/2023 M tinggal beberapa waktu lagi.

Melansir dari Kompas.tv, Pimpinan Pusat (PP) Muhammadiyah telah menetapkan 1 Ramadan 1444 H jatuh pada tanggal 23 Maret 2023. Sementara itu Nahdlatul Ulama (NU) dan Kementerian Agama (Kemenag) belum menetapkan tanggal pasti kapan puasa Ramadan 2023 akan dimulai.

Supaya kita tetap sehat dan bugar saat berpuasa,  bisa lakukan beberapa hal ini. Sebab selama puasa umat Muslim wajib menahan lapar dan haus selama belasan jam.

Dalam kondisi tersebut tubuh tidak terhidrasi dengan baik selain itu asupan vitamin harian juga berkurang.

Berikut tips sehat selama puasa dari Kemenkes:

1.Jaga Pola Tidur

Hindari tidur terlalu larut malam, agar bisa mempersiapkan sahur dengan baik

2.Aktivitas Fisik

Setidaknya selama 30 menit, untuk menjaga kebugaran tubuh

3.Jaga Pola Makan Malam

Makan terlalu banyak saat malam hari akan menyebabkan obesitas

4.Pola Makan saat Sahur

Perbanyak konsumsi makanan yang mengandung serat

Hindari makanan yang tinggi minyak, karena akan membuat kantuk saat siang hari

5.Pola Makan Berbuka

Makan secara bertahap dan secukupnya, jangan lupa dimulai dengan air putih dan kurangi makan manis

Baca Juga: Jelang Ramadan, Harga Bawang Putih dan Cabai Rawit Naik di Bandung Jawa Barat

Editor Video & Grafis: Joshua Victor 

Penulis : Sunbhio-Pratama

Sumber : Diolah dari berbagai sumber