Pertolongan Pertama yang Bisa Dilakukan Bila Terjadi Kecemasaan

KOMPAS.TV - Gejala umum pada anxiety bisa terlihat ketika mereka yang mengalami gangguan kecemasan bisa terlihat secara fisik maupun psikis.

Pada gejala fisik, antara lain, tubuh gemetar, jantung kerap berdebar kencang, ketegangan otot dan nyeri, mual, hingga pusing.

Sedang kan pada ke gejala psikis, antara lain, perasaan ingin melarikan diri, selalu ingin menghindar ketika harus tampil di depan umum, merasa cemas dan takut yang berkelanjutan, takut diamati atau dinilai orang lain, gugup dan menghindari kontak mata saat berbicara, serta menghindari aktivitas sosial.

Lalu apa pertolongan pertama yang bisa dilakukan pada diri sendiri bila terjadi kecemasan

Dalam dialog Ayo Sehat dijelasakan bahwa, saat kecemasan terjadi kita tidak menolak perasaan itu sendiri, mencari tahu apa yang mencetuskan perasaan cemas, mengatur napas, fokus pada apa yang menyebabkan kecemasan apakah bisa diselesaikan sendiri atau tidak. 

Disclaimer: Program ini sudah pernah tayang pada 9 Juli 2021 di channel YouTube KompasTV.

Penulis : Natasha-Ancely

Sumber : Kompas TV