Makanan Sehat untuk Ibu Menyusui
Sinau | 26 Januari 2022, 16:30 WIBKOMPAS.TV- Air Susu Ibu atau ASI adalah sumber makanan terbaik bagi bayi. Manfaat dari ASI antara lain melindungi dari berbagai penyakit, mencukupi kebutuhan nutrisi, mencegah obesitas, dan meningkatkan kecerdasan.
ASI merupakan asupan nutrisi yang baik bagi bayi mulai usia nol sampai dua tahun, sedangkan untuk ASI eksklusif sejak bayi baru lahir sampai usia enam bulan.
Maka ibu menyusui perlu memperhatikan makanan yang dikonsumsi , baiknya memilih makanan yang bermanfaat bagi ibu dan bayi, untuk membantu ketahanan tubuh dan meningkatkan suplai ASI.
Berikut makanan yang baik untuk dikonsumsi ibu menyusui, dilansir dari KOMPAS.tv:
1.Biji-Bijian Utuh
Oatmeal, beras merah baik untuk dikonsumsi karena kaya akan serat
2.Telur
Telur vitamin b12, protein, vitamin d, dan folat, nutrisi terpentingnya adalah kolin yang diperlukan untuk pengembangan sistem saraf dan membangun struktur sel.
3.Yogurt
Yogurt termasuk sebagai sumber protein yang baik, baiknya pilih yogurt alami tanpa pemanis buatan.
4.Sayuran Hijau
Sayuran hijau banyak mengandung vitamin K, E , C, dan A, kalsium dan serat.
5. Ubi
Vitamin A yang terkandung dalam ubi jalar baik untuk sel tubuh.
Baca Juga: Apakah Sunat Bayi Aman? Ini Penjelasan dr Reisa Broto
https://www.kompas.tv/article/254958/apakah-sunat-bayi-aman-ini-penjelasan-dr-reisa-broto
Editor Video & Grafis: Joshua Victor
Penulis : Sunbhio-Pratama
Sumber : Kompas TV