Kompas TV lifestyle kesehatan

Awas! Ini 6 Tanda Minum Air Putih Berlebihan saat Buka Puasa

Kompas.tv - 23 Maret 2025, 16:00 WIB
awas-ini-6-tanda-minum-air-putih-berlebihan-saat-buka-puasa
Ilustrasi air putih. (Sumber: Sandra Seitamaa on Unsplash)
Penulis : Switzy Sabandar | Editor : Gading Persada

JAKARTA, KOMPAS.TV- Rasa haus yang mendera saat menjalan puasa kerap kali membuat kita ingin segera minum banyak air putih dalam jumlah banyak. Meski penting untuk mencegah dehidrasi, minum air putih secara berlebihan justru membawa dampak buruk bagi tubuh.

Alih-alih menyegarkan, minum air dalam jumlah banyak dalam sekali waktu dapat mengganggu keseimbangan elektrolit. Bahkan, berisiko menyebabkan kondisi yang disebut hiponatremia atau keracunan air.

Melansir laman Medical News Today, hiponatremia adalah kondisi tubuh keracunan air karena minum berlebihan dalam waktu singkat, melebihi kemampuan ginjal untuk mengeluarkannya. Ginjal hanya mampu 0,8 hingga satu liter air per jam.

Baca Juga: Lebih Baik Minum Teh Manis, Air Putih atau Es Kelapa saat Buka Puasa?

Dikutip dari WeMD, berikut beberapa tanda minum air putih berlebihan yang harus diperhatikan. 

1. Mual dan muntah

Salah satu tanda minum air putih berlebihan adalah mual dan muntah. Konsumsi air terlalu banyak dapat mengganggu fungsi ginjal dalam mengendalikan keseimbangan elektrolit dalam tubuh. 

Akibatnya, kelebihan cairan tersebut dapat menumpuk dan memicu mual, muntah, diare.

2. Sakit kepala

Sakit kepala bisa menjadi tanda tubuh kelebihan cairan, karena ketika Anda kebanyakan minum air, konsentrasi garam dalam darah Anda berkurang, menyebabkan sel-sel pada organ di seluruh tubuh Anda membengkak, termasuk otak. Ketika Anda minum terlalu banyak air, ukuran otak sebenarnya mengembang dan menekan tengkorak. 

Tekanan tambahan ini dapat menyebabkan sakit kepala berdenyut dan masalah kesehatan yang lebih serius, seperti gangguan otak dan kesulitan bernapas.

3. Kehilangan kontrol untuk buang air kecil

kandung kemih manusia hanya dapat menampung 0,6-0,9 liter cairan sebelum perlu mengeluarkannya. Terlalu banyak minum air putih dapat membuat Anda sulit mengontrol keinginan buang air kecil, sehingga membuat Anda mengompol atau membuat merasa harus buang air kecil meskipun sebenarnya tidak.

4. Perubahan warna di tangan, bibir, dan kaki

Perubahan warna di tangan, bibir, dan kaki juga dapat menjadi tanda terlalu banyak minum air. Dalam banyak kasus hiponatremia, orang akan mengalami pembengkakan atau perubahan warna yang nyata di tangan, bibir, dan kaki.

Ketika semua sel di seluruh tubuh Anda membengkak, kulit Anda juga akan mulai membengkak.

5. Kram otot

Ketika kadar elektrolit turun karena minum terlalu banyak air, keseimbangan tubuh Anda juga turun. Kadar elektrolit yang rendah dalam tubuh dapat menyebabkan kejang otot dan kram.

Baca Juga: Benarkah Kurang Minum Air Putih Bisa Sebabkan Stroke?

6. Kelelahan

Minum terlalu banyak air menyebabkan ginjal Anda bekerja terlalu keras untuk membuang kelebihannya. Hal ini menciptakan reaksi hormon yang membuat Anda merasa stres dan lelah.


 

Kami memberikan ruang untuk Anda menulis

Bagikan perspektif Anda, sumbangkan wawasan dari keahlian Anda, dan berkontribusilah dalam memperkaya pemahaman pembaca kami.

Daftar di sini



Sumber : Medical News Today, WeMD




KOMPASTV SHORTS


Lihat Semua

BERITA LAINNYA



FOLLOW US




Gabung ke Channel WhatsApp KompasTV untuk update berita terbaru dan terpercaya.


VIDEO TERPOPULER

Close Ads x