8 Makanan Sumber Energi Instan agar Anda Tetap Produktif

JAKARTA, KOMPAS.TV - Dalam menjalani aktivitas harian yang padat, sering kali kita membutuhkan asupan energi tambahan secara cepat.

Makanan yang dapat menjadi sumber energi instan memiliki peran penting untuk menjaga produktivitas dan mencegah kelelahan.

Dilansir laman Cleveland Clinic, berikut beberapa makanan yang dapat memberikan energi instan dengan cepat dan praktis.

1. Pisang

Pisang adalah salah satu sumber energi alami yang mudah ditemukan. Kandungan karbohidrat sederhana, seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa, dapat langsung diserap tubuh untuk memberikan energi. 

Baca Juga: 8 Makanan Mengandung Biotin Tinggi untuk Cegah Rambut Rontok

Selain itu, pisang kaya akan potasium yang membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh.

2. Oatmeal instan

Oatmeal mengandung karbohidrat kompleks yang dapat diubah menjadi energi secara bertahap. Namun, jika Anda membutuhkan energi instan, oatmeal instan dapat menjadi pilihan. 

Tambahkan madu atau potongan buah untuk meningkatkan kandungan gula dalam makanan ini, sehingga lebih cepat memberikan energi.

3. Roti gandum

Roti gandum merupakan sumber karbohidrat yang praktis. Karbohidrat dalam roti gandum dapat diolah tubuh menjadi glukosa dengan cepat. 

Glukosa ini kemudian akan diserap oleh tubuh dan digunakan sebagai sumber energi utama.