Kiat Sehat dan Bugar Selama Berpuasa, Salah satunya Jalan Kaki 30 Menit di Pagi Hari

"Tapi kalo misal memang tidak biasa kalau tidak berolahraga (berat) satu hari.  Ya boleh saja, tapi bisa dibuat olahraga pada sore hari," ujarnya.

Olahraga bagi lansia berpuasa dengan riwayat penyakit dalam

Selain itu, Dokter Fadly juga menyarankan olahraga baik yang bisa dilakukan warga lanjut usia (lansia) dengan keluhan penyakit dalam.

Meski terlihat baik dan ringan, ia tidak menyarankan jalan kaki pada lansia yang mengidap rematik usus. Alternatifnya, bisa melakukan olahraga renang.

"Alternatifnya bisa berenang, itu bagus karena ada low impact tekanan pada sendi-sendi yang besar itu akan berkurang. Jadi tidak akan menyebabkan nyeri," kata Dokter Fadly.

Tak hanya renang, ia juga menyarankan kepada para lansia terutama yang mengidap rematik usus bisa melakukan olahraga dengan sepeda statik.

Kiat sehat selama berpuasa

Selain mengingatkan pentingnya olahraga, Dokter Fadly juga berbagi tips kepada masyarakat untuk tetap sehat saat berpuasa.

Pertama, menghindari tidur yang berlebihan. Ia menyebut, tidur berlebihan saat puasa justru akan berdampak pada kesehatan.

"Karena nanti kalori akan menumpuk ujung-ujungnya nanti malah jadi tambah berat badan," kata Dokter Fadly.

Ia mengimbau kepada masyarakat untuk tetap beraktivitas seperti biasa saat berpuasa. Selain tidur, ia juga mengingatkan pentingnya mengurangi konsumsi makanan berlemak dan berminyak.

Kemudian, mengurangi konsumsi manis-manis saat sahur. Ia menyebut makanan atau minuman jenis itu bisa dikonsumsi saat berbuka puasa dengan porsi yang tidak berlebih. Lalu terakhir, perbanyak makan buah dan serat serta berolahraga.

Baca Juga: Niat Puasa Sebulan Penuh, Dibaca Waktu Sahur Pertama Bulan Ramadan