10 Buah Rendah Gula yang Pas Disantap saat Berbuka Puasa

Meskipun memiliki indeks glikemik yang tinggi, semangka mengandung 92 persen air dan karbohidrat yang sedikit sehingga beban glikemik yang dimiliki lebih rendah.

5. Kiwi

Satu buah kiwi memiliki kandungan gula sebesar 7 gram dan kaya akan serat yang baik untuk pencernaan. Buah kiwi juga dapat memenuhi kebutuhan vitamin C harian sebesar 62 persen sehingga kesehatan tubuh akan tetap terjaga.

6. Jeruk

Satu buah jeruk memiliki kandungan gula di bawah 13 gram. Selain memiliki kandungan gula yang rendah, jeruk juga mengandung 3 gram serat dan dapat memenuhi kebutuhan vitamin C harian sebesar 70 persen.

7. Aprikot

Aprikot adalah buah yang baik untuk dikonsumsi jika Anda sedang membatasi konsumsi gula harian karena hanya memiliki kandungan gula sebesar 6 gram.

Aprikot juga memiliki kandungan serat yang tinggi dan kalori sebesar 34 kkal yang baik untuk kesehatan.

8. Plum

Plum memiliki kandungan gula kurang dari 7 gram, serat sebesar 1 gram, dan hanya mengandung 30 kalori. Buah plum kaya akan nutrisi, serat, dan antioksidan yang sangat baik untuk kesehatan tubuh.

Baca Juga: Akademisi dari Universitas di Jabodetabek hingga DIY Kritik Kondisi Demokrasi Indonesia!

9. Alpukat

Satu buah alpukat utuh memiliki kandungan kurang dari 0,5 gram gula. Alpukat juga memiliki kandungan lemak tak jenuh tunggal, atau monounsaturated fat, yang berguna untuk menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung.

10. Blewah

Blewah memiliki kandungan vitamin A yang tinggi sehingga dapat menyehatkan mata dan mendukung fungsi imun tubuh.

Selain segar, blewah ternyata juga memiliki kandungan gula yang rendah, atau kurang dari 13 gram, yang sangat baik untuk kesehatan jika dikonsumsi dalam batas wajar.

Setelah mengetahui jenis buah yang mengandung gula rendah, Anda bisa mengonsumsinya saat berbuka puasa dan mencegah terjadinya peningkatan kadar gula darah.

Meskipun begitu, Anda tetap diimbau untuk mengonsumsi buah dalam batas wajar dan berkonsultasi dengan dokter sebelum makan jenis buah tertentu jika memiliki riwayat medis khusus.

 

Penulis : Ade Indra Kusuma Editor : Edy-A.-Putra

Sumber : Kompas TV