Berikut Daftar 11 Hal yang Penting Saat Melaksanakan Program Kehamilan

Tidak ada waktu yang lebih baik untuk mengurangi junk food dan semua kalori kosongnya. Pastikan Anda mendapatkan banyak buah, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak setiap hari.

Diet sehat sebelum Anda hamil dapat membuat Anda lebih kecil kemungkinannya terkena diabetes gestasional, jenis yang mempengaruhi wanita hamil.

6. Minum asam folat.

Asam folat, yang ditemukan secara alami dalam sayuran berdaun hijau dan secara artifisial dalam tepung dan produk beras yang diperkaya, telah terbukti menurunkan risiko cacat lahir tertentu.

Para ahli merekomendasikan bahwa selain diet yang baik, Anda harus mengonsumsi multivitamin dengan asam folat setiap hari selama 3 bulan sebelum kehamilan dan terus berlanjut selama kehamilan Anda.

Jika Anda pernah mengalami kehamilan sebelumnya di mana janin memiliki cacat lahir pada otak dan sumsum tulang belakang, dokter Anda mungkin akan merekomendasikan dosis yang lebih tinggi dari 4 mg asam folat setiap hari.

7. Turunkan berat badan ekstra.

Berat badan ekstra dapat meningkatkan peluang Anda mengalami masalah seperti diabetes gestasional dan tekanan darah tinggi selama kehamilan – suatu kondisi yang disebut preeklamsia.

Biasanya bukan ide yang baik untuk menurunkan berat badan saat Anda hamil, jadi jika Anda ingin menurunkan berat badan, mulailah sekarang.

8. Pikirkan tentang obat-obatan yang Anda minum.

Penting untuk memberi tahu dokter Anda tentang semua obat yang Anda pakai -- resep, obat bebas, bahkan vitamin dan herbal. Beberapa di antaranya dapat memengaruhi bayi Anda.

9. Pilih-pilih makanan seafood.

Anda mungkin pernah mendengar bahwa menghindari ikan yang tinggi merkuri saat hamil adalah hal yang cerdas. Tapi itu bisa memakan waktu hingga satu tahun bagi tubuh Anda untuk membersihkan elemen dari darah Anda.

Memakan ikan dua kali seminggu baik-baik saja, tetapi berikan jenis yang tidak memiliki banyak merkuri, seperti ikan todak, tilefish, king mackerel, dan hiu.

10. Pergi ke gym.

Olahraga tidak hanya akan membantu Anda mencapai berat badan yang sehat, tetapi juga akan membuat Anda bugar untuk persalinan dan melahirkan. Satu kali Anda mengharapkan, cari kelas prenatal khusus yang aman untuk ibu- ibu.

Baca Juga: Ini Waktu Terbaik Berhubungan Intim saat Merencanakan Kehamilan

11. Pikirkan tentang perubahan yang akan dibawa oleh bayi.

Memiliki anak akan mempengaruhi segala sesuatu dalam hidup Anda -- karir Anda, keuangan Anda, dan hubungan Anda dengan pasangan Anda, antara lain.

Sembilan bulan bisa menjadi waktu yang cukup singkat untuk mengatasi semua masalah itu, jadi dokter Anda mungkin dapat memberikan beberapa saran yang akan membantu Anda bersiap-siap. Dokter Anda mungkin juga menyarankan kelas prakonsepsi di rumah sakit setempat jika tersedia.

Penulis : Kurniawan Eka Mulyana Editor : Iman-Firdaus

Sumber : Kompas TV